こんにちは。
しゅーへいです。
今回は、
【明日からスーパービジネスマンだ】リモートワークで集中できない人のための対処法を教えます
について私なりの対処方法をお伝えしていきます。
家で働いていると、ゲーム機もあるし、テレビもあるし、ベッドもあるしで
いくらでもサボりたい放題でした。
そんな中、リモートワークだけどコワーキングスペース借りて仕事したりしましたが、
なにせ移動時間が結局、出勤と変わらないのでこれ意味あるのか？
と部屋で仕事できないかと試行錯誤して改善していきました。
そんな習慣を変えることと、どういう作業環境にするかを紹介します。
リモートワークで集中できない自分を変える習慣力
水・コーヒーを飲む
起きたらすぐ脳への血流をよくするために、水を600ml飲みます。
そのあとにコーヒーを飲んで、ダンスするといった流れです。
カフェインを飲んでエネルギーをみなぎらせ、脂肪燃焼効果も増強するので、
いいことづくめです。
お昼ご飯食べる前や、夕食前、お風呂後などにも
お水は積極的に飲むようにしましょう。
1日2Lを目安に水分補給するようにしております。
それでもちょっと寝起きが辛くて、貧血気味かも。。。
と思ったらホウレンソウや、亜鉛を摂取するようにしましょう。
朝運動する
朝運動することは1番重要です。
寝ぼけながらでも運動するのも効果的です。
体温が上昇しないと、やる気にはつながらないし、
脳への血流がたらずにずーっと眠いままになります。
最近やってるダンスを紹介しておきます。
このダンスが老若男女問わず、できるダンスでして最初は難しいものの、
3-4日間やってると動きもなれてキレッキレなダンスができるようになってきます。
朝の部屋での運動にはほんともってこいですよ。
着替えて髪の毛をセットする
朝のダンスで汗を流したあとは、着替えて髪をセットします。
ベッドでねないための工夫です。
髪をワックスでセットしたままベッドに寝るのって嫌じゃないですか。
枕がベタベタになるし、おまけに髪の毛も埃だらけになります。
そうならないために髪の毛もセットしましょう！
立って作業する
立って仕事する作業はこれと決めましょう。
短時間でお仕事を終わらせたいという働きがあって、立っている時の集中を増すことができるからです。
あとは立って作業する環境は、目線をまっすぐにできる位置にパソコンを設置することで、
姿勢を綺麗に保つことが可能です。
部屋をちょーーーー綺麗にする
自分の中でこれが1番効果ありました。
部屋をちょーーー綺麗にすることで、部屋を汚したくない気持ちと
リラックスできるようになります。
空間が広がるから余裕が生まれてきます。
ずっと面倒だから部屋掃除は、、、と思っていましたが、
リモートワークは部屋が作業場です。
綺麗なところで人間誰しも作業したいはず。
部屋掃除できてないなと思った方は、1日15分だけでも掃除するようにして、
習慣づいたところで、部屋を一気に掃除しちゃいましょう！
リモートワークで集中できない自分を変える部屋作り
ここまで習慣をお伝えしていきましたが、
今度は重要なお部屋作りです。
モチベーションが原因じゃない決めた私は、部屋作りを理想にすることを考えました。
部屋のレイアウト、装飾をする
理想のお部屋を作ろうと意識してからは、
何を買おうとか、どういうレイアウトをしようとか考えるようになりました。
そこでいいなと思ったのは、机に置けるサイズの観葉植物
壁紙を変えることです。
壁紙でお部屋の雰囲気を一気に変えることができます。
上の画像もおしゃれ感でてるのって壁だからなんですよね。
とにかくデスクにこだわる
でもお部屋作りもそうですが、作業する環境を整えて、
よりお部屋のデスクでやる気を上げていきましょう。
私の場合は、モニターを買いました。
HUAWEI MateView GT デュアルスピーカーサウンドバー 34インチ
34インチ（アスペクト比 21:9）なので、2-3画面可能。
USB-C端子接続、HDMI接続2本
サウンド出力あり。
接続時、接続元の電源がONの時、自動接続機能あり。
ブルーライト設定ありで目に優しい。
5000円引きクーポンあり。
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まとめ:自分のモチベをあげるより、習慣と環境作りにこだわろう
ここまで習慣と、デスク環境作りについて紹介しました。
ではまとめです。
習慣
環境作り
習慣を変えたことはなく、無理やりモチベ上げよう！
と思ってなかなか上がらず自己嫌悪に陥っていた方もいたのではないでしょうか。
習慣から始めると手っ取り早いかと思います。
1-3は明日からできることなので、ぜひみなさんもやってみましょう！
ではまたっ。
